Cuestionario de hábitos saludables

Explora la rutina diaria completa: desayuno, ritmo al masticar, horario de la última comida, bebidas, edulcorantes, picoteo nocturno y ejercicio. Coaches de salud y programas corporativos de bienestar lo usan para proponer cambios pequeños y sostenibles. Termina preguntando qué objetivo quiere alcanzar la persona.

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¿Qué suele desayunar?

¿Con qué frecuencia se salta el desayuno?

¿Siente hambre o cansancio antes de comer?

Sí A veces No

¿Qué suele almorzar?

¿Cuánto dura cada comida por término medio?

Menos de 5 minutos Entre 5 y 10 minutos Entre 10 y 20 minutos Entre 20 y 30 minutos Más de 30 minutos

¿Cuántas veces mastica antes de tragar?

Menos de 5 veces Entre 5 y 10 veces Entre 10 y 20 veces Entre 20 y 30 veces Más de 30 veces

¿A qué hora hace la última comida del día?

Antes de las 18:00 Entre las 18:00 y las 19:00 Entre las 19:00 y las 20:00 Entre las 20:00 y las 21:00 Después de las 21:00

¿En qué momento deja de comer?

Cuando me siento satisfecho Cuando termino el plato Cuando estoy muy lleno Cuando se acaba el tiempo

Cuando quiere beber algo que no sea agua, ¿qué elige?

¿Con qué endulza sus bebidas o comidas?

¿Con qué frecuencia pica algo después de cenar?

¿Con qué frecuencia hace ejercicio?

Nunca 1 o 2 veces por semana 3 o 4 veces por semana 5 o 6 veces por semana Todos los días

¿Diría que está por debajo, por encima o en su peso?

Por debajo de mi peso En mi peso Por encima de mi peso

¿Tiene objetivos de peso o de salud?

Sí No No estoy seguro

¿Qué objetivos quiere alcanzar?

Bajar de peso Ganar músculo Tener más energía Digerir mejor Dormir mejor Controlar una enfermedad

¿Cómo describiría su género?

Mujer Hombre No binario Prefiero no decirlo

¿Quiere saber cómo podemos ayudarle a lograr sus objetivos con pequeños cambios?

Sí Tal vez No

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