Questionário de hábitos saudáveis

Explore toda a rotina diária: café da manhã, ritmo da mastigação, horário da última refeição, bebidas, adoçantes, beliscos noturnos e exercício. Coaches de saúde e programas corporativos de bem-estar usam para propor mudanças pequenas e sustentáveis. Termina perguntando qual objetivo a pessoa quer alcançar.

Usar este modelo

O que você costuma tomar no café da manhã?

Café da manhã quente Cereal Fruta Pão ou torrada Vitamina ou smoothie Não tomo café da manhã

Com que frequência você pula o café da manhã?

Você sente fome ou cansaço antes do almoço?

Sim Às vezes Não

O que você costuma almoçar?

Quanto dura cada refeição em média?

Menos de 5 minutos Entre 5 e 10 minutos Entre 10 e 20 minutos Entre 20 e 30 minutos Mais de 30 minutos

Quantas vezes você mastiga antes de engolir?

Menos de 5 vezes Entre 5 e 10 vezes Entre 10 e 20 vezes Entre 20 e 30 vezes Mais de 30 vezes

A que horas você faz a última refeição do dia?

Antes das 18h Entre 18h e 19h Entre 19h e 20h Entre 20h e 21h Depois das 21h

Em que momento você para de comer?

Quando me sinto satisfeito Quando termino o prato Quando estou muito cheio Quando acaba o tempo

Quando quer beber algo que não seja água, o que você escolhe?

Com o que você adoça suas bebidas ou comidas?

Com que frequência você belisca depois do jantar?

Com que frequência você se exercita?

Nunca Uma ou duas vezes por semana Três ou quatro vezes por semana Cinco ou seis vezes por semana Todos os dias

Você diria que está abaixo, acima ou no peso ideal?

Abaixo do peso No peso ideal Acima do peso

Você tem objetivos de peso ou de saúde?

Sim Não Não tenho certeza

Quais objetivos você quer alcançar?

Perder peso Ganhar músculo Ter mais energia Digerir melhor Dormir melhor Controlar uma condição

Como você descreveria seu gênero?

Feminino Masculino Não binário Prefiro não informar

Você quer saber como pequenas mudanças podem ajudar a alcançar seus objetivos?

Sim Talvez Não

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